生活・心靈整合

英國 BACH 花精個案預約｜一對一溫柔陪伴

BACH 花精是一種細緻而溫和的情緒照護方式，透過花的能量，協助我們看見當下的內在狀態，讓緊繃、混亂或說不出口的感受，慢慢回到平衡。

在心日的 英國 BACH 花精個案 中，我們以一對一對談的方式，傾聽你此刻真正的需要，依照你的情緒狀態，調配專屬的花精組合。

過程不評斷、不分析對錯，只是在安全的陪伴裡，讓你被理解、被承接。

適合正在經歷轉換期、情緒起伏、壓力累積，或只是想更靠近自己的人。

如果你希望用一種溫柔、不費力的方式照顧內在，BACH 花精，會是一條安靜而深刻的路。

身心覺知工作坊

《感知之旅｜回到內在的花園》

是一堂以身體與感官為入口的身心覺知工作坊。

課程透過聲音、呼吸、味覺、植物與雙手的創作，

引導感知慢慢甦醒，

讓注意力自然回到身體，回到當下的經驗之中。

靜心是其中的一個元素，

但重點不在於靜靜坐著，

而在於在感覺之中，重新遇見自己。

身體就像一座花園。

有些地方正在盛開，

有些地方只是需要被看見與安放。

在這段過程裡，我們不分析、不修正，

只是陪伴感覺展開，

讓長期累積的緊繃，逐漸鬆動。

這不是療癒課，也不是技術學習，

而是一段從身體出發、回到內在的感知旅程。

課程特色

• 以身體與感官為核心的覺知引導

• 聲音、呼吸、感官與靜心元素的整合

• 在安全、不被評價的空間裡，練習回到自己

適合對象

• 想從身體開始，重新找回感覺的人

• 長期向外付出、需要回到自身節奏的人

• 對身心覺知與感官探索感到好奇者

這不是一堂靜心課，

而是一段讓感覺帶路的回家旅程。

時間｜每週五 10:00–12:00

內容｜心經抄寫・靜心書寫・簡單茶點

適合｜想讓生活慢下來、需要一段安靜陪伴的人

​

在心日，我們為星期五的早晨，留下一個安靜而開放的時段。

不趕路、不討論、不追求完成什麼，只是安靜地坐下來，一字一句，與《心經》同行。

抄寫不是練字，而是一種把心慢慢放回當下的方式。

當筆尖落下，呼吸自然變得深長，思緒也會在字與字之間，悄悄安靜下來。

這個時段，你不需要任何書法經驗。

我們會準備好《心經》抄寫指引與書寫用筆，現場也備有簡單的茶水與點心，讓身體與心，都能被溫柔地照顧。

你可以完整抄寫一遍，也可以只抄一句、幾個字，依著當天的狀態，自在停留。

​

如果你正在找一個不需要說話、也不需要表現的地方，歡迎在星期五的早晨，來心日坐坐，把心，一筆一畫地安放下來。

在一杯咖啡的時間裡，

我們練習呼吸，也練習生活

以呼吸開啟感官，讓一杯咖啡成為通往內在的路

咖啡是我每天靜心的方式。

就算每天喝著同一款單品，

味道也總是不同，

因為我們的心，每一天都在變化。

心理學指出，記憶並非時間的堆疊，而是每一次被喚起時都會重新建構。

這意味著，我們有機會在每一次覺察中，重新定義自己的感受，

療癒舊有的經驗，並在日常裡創造新的品質與節奏。

在這堂課裡，你將體驗

。一套可隨時運用的呼吸練習法，幫助你放鬆身體、穩定情緒、提升覺察力。

。三款精品咖啡風味體驗，從花果調、堅果調到蜜香調，感受不同氣質的風味層次與餘韻。

。三款獨家手工精緻點心，延續「日常咖啡」的理念，以健康與風味並重的方式製作。

我們常以蜂蜜與海藻糖取代精製糖粉，並使用發酵奶油或玄米油來取代一般奶油，減少身體負擔，同時保留純淨自然的香氣與層次。

每一道甜點都經過多次測試與調整，希望讓甜味成為一種細緻的陪伴，而不是強烈的佔據。

這些點心不僅與咖啡風味完美契合，也傳達出我們對食材、身體與日常的尊重。

。咖啡與健康分享，了解咖啡對代謝、專注與情緒的正向作用。

。覺察品飲練習，透過呼吸與靜心，讓品嚐變成一場與自己對話的旅程。

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什麼是靜心？

靜心，

不是讓腦袋變空，

也不是讓情緒消失。

靜心是一種回到真實的狀態。

當我們停止急著理解、解釋、修正自己，

而願意如實地停在當下，

身體會先鬆開，

呼吸慢慢回來，

心也開始找到自己的位置。

念頭仍然會來，

情緒依然起伏，

生活也沒有因此變得沒有問題。

不同的是——

你不再跟著它們走。

你開始分得清：

什麼正在發生，

什麼只是經過。

當靜心成為一種品質，

你不是在「做靜心」，

而是在生活中，比較不容易失去自己。

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我是 Marisa，

也是這堂晨間與晚安靜心的引導者。

我設計這樣的靜心，

不是因為我相信某一種方法，

而是因為我知道——

人在一天的開始與結束，

最需要的不是再多努力，

而是一個可以回來的地方。

這堂課不追求效果，

不要求改變，

也不需要你成為任何樣子。

你只需要來，

如實地在場。

我會在引導中陪伴你，

但不是帶你走向某個目標，

而是陪你

回到你本來就在的位置。

晨間靜心

在走進世界之前，先站穩自己

​

晚安靜心

在夜裡，把一天的重量放下

夜晚的靜心，

是一種溫柔而實際的歸還。

在靜心的品質裡入睡，

讓休息，真正成為修復。

​

這堂課，適合你如果你正在……

• 想建立穩定而可持續的靜心練習

• 容易被生活節奏與情緒拉走

• 白天撐住自己，夜晚卻難以真正放下

• 不想再追求「更好」，只想回到自己

• 希望有一堂課，可以長期陪伴你，而不是一次性體驗

無需任何靜心、冥想或身心靈經驗。