晨光療癒瑜珈・夜間修復瑜珈
課程介紹
晨光療癒瑜珈 （基礎 X 緩和 X 輕流動）
週一 | 上午10-11:30 （2/23起）八堂
在新的一週與新的一天正式展開之前，安頓身心。
晨光療癒瑜珈是一堂溫和而深層的練習，結合瑜珈與太極元素，透過呼吸、緩和伸展，喚醒僵緊的筋膜與關節，讓身體從內而外逐漸甦醒。
課程著重於呼吸法的正確練習，幫助釋放長期累積的身心壓力，基礎動作的詳盡剖析，透過溫柔舒暢地伸展，在愉快友善的練習氛圍裡，增進柔軟度與肌耐力。沒有過份用力與勉強，而是找到最適切的巧力與方法，一切水到渠成。這不只是一堂瑜珈課，而是在一天開始忙碌之前，為自己超前部署、安住身心的自我覺察時間。
練習後有10分鐘靜心書寫，可以留下來一起書寫或是選擇先離開都可以。
適合所有需要放慢節奏、重新建立身體感受、需要修復與滋養的練習者。
夜間修復瑜珈 （修復Ｘ重啟）
週四 | 晚上 7:15-8:30 2/26（四）起 八堂
今日的疲憊不要留到明天，讓修復瑜珈為你的一天，畫下一個安靜而清楚的句點。
這是一堂為上班族或大忙人設計的晚間練習，重點放在釋放身心壓力、安定過度活躍的神經系統，幫助身心從「工作的戰鬥模式」轉回「放鬆療癒模式」。
課程節奏緩慢，結合修復式體位、溫柔的呼吸引導與深層放鬆，讓長時間用腦、久坐或情緒緊繃的身體，重新找回安全感，回到內在空間。不是燃燒，不是挑戰，而是透過練習，帶來最精鍊的能量，予以儲存，並自我修復。再重新啟動時，有更多的活力因應繁忙的日常。
適合下班後需要放鬆、容易疲憊或睡眠品質不佳、想透過溫和方式重啟身心的人。
Anchi Tsai
於加拿大以中、英文教授瑜伽超過十年，擁有多項專業認證，包括創傷感知瑜伽（Trauma-Informed Yoga）、哈達、陰瑜伽、孕婦瑜伽、靜瑜伽、Yoga Nidra 與流動瑜伽等。並有多年氣功與太極的修習背景，也在瑜珈哲學方面進修，並完成Oxford Centre Hindu Study 薄伽梵歌的結業認證。她的課程善於融合東西方身心智慧，引導學員在溫柔與穩定的練習中，深層放鬆、敏銳覺察，體驗內在平靜。
Work Experience
Anchi目前與過去的授課單位包括溫哥華Open Door Yoga，Justice Institute of British Columbia 卑詩省警察學校，BC Nurses Union卑詩省護士工會等。2014年成立The Mat Yoga Vancouver 與溫哥華中文瑜珈。多年來，她參與過許多大師的研習課程以及特殊族群的主題體位法訓練，課程包括Richard Freeman（Ashtanga）David Swenson(Ashtanga)Fiona Stang(Ashtanga)Michael Stone( The inner tradition of yoga) Julie Peters (Vinyasa storytelling training) 以及AiliStoren(Inversion Workshop)等。
過去十年年來，她除了跟隨Fiona Stang 練習Ashtanga ，也會針對自身的興趣與瑜伽教授上的需要，向不同的派別與大師學習。她擅長為不同族群的客戶特製化他們需要的練習菜單，包括運動傷害，初學者，高階練習者，青少年，以及長者。透過詳細評估客戶的身體狀況，再運用瑜伽的知識與經驗，幫助每位學生達成他們的練習目標，並深刻感受瑜珈所帶來的療癒。
安頓身心
溫和重啟
